Категория: Ведическа медитация

“Ден след ден, докато търсех дървото преди началото на делника, започвах да разбирам, че тази вековна липа се превръща за мен в нещо много повече от красива корона и интересен силует, фотографски обект. Тя ставаше моя мост, средство за общуване с дълбините на земята, където са и нашите корени, и с безкрайния простор на небето, към който, и без да си даваме сметка, всъщност така се стремим… В тишината на изгревите това вековно дърво започваше да ми говори… По-точно – аз започвах да се уча, да свиквам да разкодирам, да разбирам неговите послания. И постепенно осъзнавах, че то е Някой, с когото мога да помълча. Някой, който винаги е там за мен и има на разположение цялото време на вечността. Някой, на когото мога да се опра. Някой, при когото мога да отида без колебание в трудни и неспокойни моменти за да получа утешение, умиротворение – и да се върна към себе си.

Дървото беше мост към вечноста; мост, по който да премина във всеки момент, в който съм се загубил – за да вляза във връзка със силата на корена – и на неизкоренимия, неукротимия, неуморимия стремеж към висините. Да намеря пътя обратно към енергийното пространство, където принадлежим като човешки същества – в непостоянното равновесие и непрестанното движение на границата между земята и небето.
Несмутимото спокойствие, с което дървото посрещаше всяко изпитание на времето – на бурите и сезоните – дори когато губеше от най-здравите си клони от короната, също ме учеше… Наблюдавах и разбирах колко по-слаби оставаме ние, хората, в сравнение с едно такова дърво – дори и да го отсечем – и колко страхливи сме, когато се опитваме да превърнем живота си във вечно заобикаляне на изпитанията или в бягство от мястото си… Всяко докосване до кората на дървото ме изпълваше със силата на тази невъзмутимост и упоритост и усещах, че в безкрайната хармония на мирозданието дървото, година след година, утро след утро, посреща слънцето и слънцето очаква дървото да го посрещне. И тъкмо тази простичка картина е вечността – всичко е там, където трябва да бъде, точно на своето място…”
Любомир Розенщайн
Планетата на щастието

Дълбоката релаксация е техника, която идва до нас от Йога – първата и може би най-пълната цялостна система за личностно развитие и промяна в историята на човечеството. В Йога дълбоката релаксация се прилага след занимание с асаните. Днес техниката успешно се включва в различни програми за борба със стреса. Целта е отпускане не само на мускулите, но и на всички органи на тялото, и също така на мисленето – постигане на състояние на освобождаване от всяко телесно и нервно напрежение.

Обикновено ние се намираме – особено тези, които не се занимават с тежка физическа дейност или редовен натоварващ спорт – в състояние на полу-напрежение, в което мускулите не могат нито да се натоварят, нито да се отпуснат както трябва. Отпускането е другият полюс на напрягането, затова релаксацията е по-дълбока, когато е предшествана от физическо натоварване.

Дълбоката релаксация в класическата Йога се прилага в специална поза – Шавасана, на която Йога обръща особено внимание. Това е не само поза на пълно отпускане, но и на пълна телесна СИМЕТРИЯ, в която енергиите могат да достигнат всяка клетка на тялото

Опитайте дълбоката релаксация в удобно легнало положение, за предпочитане преди сън. Усвоете простите команди и включете дълбоката релаксация в дневната си програма – така наистина ще усетите ползите от нея за здравето и настроението си.

Дълбоката физическа, ментална и емоционална релаксация е може би най-важната от всички йога практики за днешното време. Тя е постепенно, но универсално и много сигурно средство за освобождаване от стрес и напрежение и връщане на блокираната енергия в общия поток на жизнените сили. Отделяйте 15 спокойни минути всеки ден за тази практика, най-добре след връщане от работа или привечер, или преди заспиване, ако нямате друго занимание с йога през деня. Завършвайте с дълбока релаксация часа си хатха йога. Не съкращавайте практиката за да може да изпитате благотворното й целебно въздействие.
Любомир Розенщайн