ПРАНАЯМА: Жизнена енергия чрез осъзнато дишане

Пълен курс за самостоятелни занимания с йога-ачаря Любомир Розенщайн в серия от три диска

ПРАНАЯМА - Жизнена енергия чрез осъзнато дишане

Пранаяма е йогийската наука за контрол върху жизнената енергия – прана – чрез съзнателна промяна в начина, по който дишаме. Упражненията в серията от три диска учат последователно как удобно, със самостоятелна работа вкъщи, да попълваме и увеличаваме вътрешните си резерви от жизнена енергия. Този пълен пранаяма курс е ефективно средство за справяне със стреса, умората, слабостта и изтощението. Промяната в начина на дишане е и най-бързият познат на човечеството от хилядолетия път за съзнателно изменение на психичните състояния. Редовната, систематична пранаяма практика елиминира напрежението, тревожността, депресията и ни изпълва с вътрешна сила, лъчезарност и жизненост. Правете упражненията всеки ден!

Внимание: курсът за самостоятелна работа е предназначен за физически и психически здрави хора и не замества лечение!

Диск едно: Встъпителен клас

ПРАНАЯМА - Жизнена енергия чрез осъзнато дишане
Встъпителен клас:

  • Въведение в пранаяма
  • Дълбоко коремно дишане
  • Дишане с редуване
  • Бързо дишане (Капалабхати)


Общо времетраене: 42 минути. Правете упражненията от този диск редовно и достатъчно време за да ги усвоите добре, преди да преминете към основния клас.

Диск две: Основен клас

ПРАНАЯМА - Жизнена енергия чрез осъзнато дишане
Основен клас

  • Пълно йогийско дишане
  • Капалабхати – пречистване на белите дробове
  • Дишане с редуване – балансиране на енергията
  • Подготовка за бандхи (мула бханда)
  • Ситхали – охлаждане и уравновесяване
  • Психично дишане – уджаи


Общо времетраене:53 минути. Правете упражненията от този диск редовно и достатъчно време за да ги усвоите добре, преди да преминете към класа за напреднали.

Диск три: Клас за напреднали

ПРАНАЯМА - Жизнена енергия чрез осъзнато дишане
Клас за напреднали

  • Трите бандхи – изграждане на вътрешния резервоар
  • Капалабхати
  • Дишане с редуване – с приложение на бандхите
  • Психично дишане с бандхи
  • Сурябхеда пранаяма – разпалване на вътрешния огън
  • Бхастрика – дълбоко зареждане
  • Бхрамари – медитативно дишане

Общо времетраене: 52 минути. Преминете към този клас само след като сте усвоили упражненията от предишните два диска и сте се занимавали достатъчно време с укрепващи и пречистващи йога-практики. Вегетарианската, лека диета е препоръчителна!

Дисковете са изчерпани! Можете да поръчате аудиопрограмите онлайн чрез iTunes!

4 thoughts on “ПРАНАЯМА: Жизнена енергия чрез осъзнато дишане

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *