Отслабване чрез силата на подсъзнанието: 10-седмичен онлайн курс за отслабване
1️⃣ – Задачите за седмица първа 1️⃣:
✅ Водене на дневник за самонаблюдение и себепознание по време на курса , в който записвате според поставената за седмицата задача през целия ден – този дневник, независимо дали на хартия или чрез апликация в телефона, ви съпътства през целия ден, винаги е при вас. Записките не отнемат много време, но трябва да се правят без пропуск според указанията.
Пригответе своя дневник. Отделете внимание на избора на бележник, тетрадка, органайзер – мястото, където ще записвате всичко през тези десет седмици. Поставяте едно начало. Нека то не бъде на хвърчащи листчета, вложете енергия в избора на дневника – той ще бъде важно средство, инструмент на промяната.
И първата задача за първата седмица, ден по ден и хранене по хранене – записвайте в продължение на целия ден всичко, което сте изяли. Достатъчно е просто да го отбелязвате, но не пропускайте нищо. Правете го най-добре веднага при хранене. Тук не става дума за броене на калории и съставки, а за осъзнаване на процеса на хранене – ние в повечето случаи сме го автоматизирали дотолкова, че просто не забелязваме кога и какво се случва. Събудете съзнанието си по отношение на храненето!
☑️Вечерен преглед на деня със специално ментално упражнение, което също се сменя всяка седмица. Изпълнявате го всеки ден от седмицата на приключване на деня за изминалия ден – преди заспиване в спокойна и съсредоточена обстановка. Необходими са 10-15 минути.
В края на деня… може би след лягане – прегледайте списъка от записаното през деня за да си припомните и после затворете очи. Мислено прегледайте още веднъж картините отзад напред във времето от вечерта до сутринта на всичко, което сте изконсумирали като една поредица от картини или филми на храната… Как изглежда всяка една както я гледаш когато я гледаш сега… какви са усещанията, които изпитваш в тялото.. има ли някакъв коментар, примерно вътрешния ти глас, който ти казва нещ,о оценява нещо, докато при теб е картината на тази храна… просто остави нещата да се случват…
✔️Медитация с времетраене до 40 минути, която слушате всяка вечер след приключването на работата с менталното упражнение.
След като направиш упражнението можеш да преминеш към записа с хипноза: