мускулна релаксация Архиви - Радио за личностно развитие ChangeWire

✨ Добре дошли в тази кратка, но ефективна 10-минутна водена медитация за дълбоко отпускане и спокоен сън! ✨

Ако умът ви е претоварен с мисли, изпитвате стрес или просто искате да се настроите за спокойна нощ, тази медитация ще ви помогне да се освободите от напрежението и да потънете в усещане за мир и хармония.

🌿 Какво ще получите от тази 10-минутна медитация?
✔ Бързо и ефективно релаксиране на ума и тялото
✔ Намаляване на стреса и безпокойството
✔ Спокойствие преди сън и по-лесно заспиване
✔ Повишаване на осъзнатостта и вътрешния баланс
✔ Чувство на хармония и пълно присъствие в момента

🌙 Как да практикувате?
1️⃣ Намерете тихо и удобно място, където няма да ви безпокоят.
2️⃣ Легнете или седнете в удобна поза и затворете очи.
3️⃣ Използвайте слушалки, за да се потопите напълно в медитацията.
4️⃣ Позволете си да пуснете всички мисли и просто да бъдете.
5️⃣ Следвайте гласа и оставете напрежението да се разтвори.

🕊 Какво ще почувствате?
💙 Освобождаване от натрупания стрес
💙 По-добра връзка със себе си
💙 Дълбок покой и вътрешна тишина
💙 Лекота и хармония

🎧 Слушайте тази 10-минутна медитация всяка вечер, за да превърнете релаксацията в част от своята рутина.

🙏 Ако медитацията ви е харесала, подкрепете канала:
✅ Харесайте видеото 👍 – така ще помогнете на повече хора да го открият.
✅ Абонирайте се 🔔, за да не пропускате нови медитации.
✅ Споделете с приятели, които също имат нужда от спокойствие.
✅ Станете член на канала ❤️ – получете ексклузивно съдържание и подкрепете създаването на нови медитации.

🌟 Благодаря ви, че сте тук. Пожелавам ви мир, хармония и спокоен сън! 🌟

#медитация #10минути #приспивнаМедитация #релаксация #отпускане #йога #вътрешенМир #воденаМедитация
🔵 НОВО! Станете член на Радио за личностно развитие ChangeWire! 🔵

💙 Заедно разширяваме това пространство на спокойствие, изцеление и вътрешна трансформация!

👑 Ако все още не сте се присъединили, направете го днес и открийте ексклузивните предимства на членството!

🔔 Натиснете бутона „Присъединяване“ в YouTube!
Сега можете да станете част от нашата общност и да ни помогнете да продължим мисията си, започнала през 2006 г.!

https://www.youtube.com/channel/UC5UMlCVBBz611HsTEnHjc7Q/join

👉 youtube.com/@changewire

🎧 Водена медитация
Подкрепете Радио за личностно развитие ChangeWire, което от 2006 година създава оригинални аудиопрограми с водени медитации, йога-нидра, релаксация, хипноза а също и аудиокниги на български език и ги разпостранява безплатно за своите слушатели в интернет като преведете всяка възможна за вас сума чрез:
🌿 Revolut: https://revolut.me/changewire
🌿“БЛАГОДАРНОСТ“ под клиповете в YouTube.
🌿също чрез EPay и PayPal – подробностите тук – http://radio.changewire.info/
🌿PayPal – https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=UB7HFBAFCXBGY
🧡 Радио за личностно развитие ChangeWire ❤️ ПРОМЕНЯЩАТА СИЛА НА ДУМИТЕ – ОТ 2006 ГОДИНА!

➡️ Ако още не сте се абонирали за канала в YouTube направете го чрез този линк:
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=changewire
➡️ И ако програмите са полезни за вас, не пропускайте да споделяте, харесате и коментирате – това помага да ги открият и други хора, които може би в този момент имат нужда от тях!

Дълбоката релаксация е техника, която идва до нас от Йога – първата и може би най-пълната цялостна система за личностно развитие и промяна в историята на човечеството. В Йога дълбоката релаксация се прилага след занимание с асаните. Днес техниката успешно се включва в различни програми за борба със стреса. Целта е отпускане не само на мускулите, но и на всички органи на тялото, и също така на мисленето – постигане на състояние на освобождаване от всяко телесно и нервно напрежение.

Обикновено ние се намираме – особено тези, които не се занимават с тежка физическа дейност или редовен натоварващ спорт – в състояние на полу-напрежение, в което мускулите не могат нито да се натоварят, нито да се отпуснат както трябва. Отпускането е другият полюс на напрягането, затова релаксацията е по-дълбока, когато е предшествана от физическо натоварване.

Дълбоката релаксация в класическата Йога се прилага в специална поза – Шавасана, на която Йога обръща особено внимание. Това е не само поза на пълно отпускане, но и на пълна телесна СИМЕТРИЯ, в която енергиите могат да достигнат всяка клетка на тялото

Опитайте дълбоката релаксация в удобно легнало положение, за предпочитане преди сън. Усвоете простите команди и включете дълбоката релаксация в дневната си програма – така наистина ще усетите ползите от нея за здравето и настроението си.

Дълбоката физическа, ментална и емоционална релаксация е може би най-важната от всички йога практики за днешното време. Тя е постепенно, но универсално и много сигурно средство за освобождаване от стрес и напрежение и връщане на блокираната енергия в общия поток на жизнените сили. Отделяйте 15 спокойни минути всеки ден за тази практика, най-добре след връщане от работа или привечер, или преди заспиване, ако нямате друго занимание с йога през деня. Завършвайте с дълбока релаксация часа си хатха йога. Не съкращавайте практиката за да може да изпитате благотворното й целебно въздействие.
Любомир Розенщайн