Categories
водени медитации дълбока релакса;ция живата вселена йога медитация медитации за сън медитация отпускане онлайн медитации транс Хипноза хипноза за сън хипноза успокояване Шавасана

Приспивна 10-минутна медитация за Сън | Дълбоко Отпускане и Вътрешен Мир | Медитация за Спокойствие

✨ Добре дошли в тази кратка, но ефективна 10-минутна водена медитация за дълбоко отпускане и спокоен сън! ✨

Ако умът ви е претоварен с мисли, изпитвате стрес или просто искате да се настроите за спокойна нощ, тази медитация ще ви помогне да се освободите от напрежението и да потънете в усещане за мир и хармония.

🌿 Какво ще получите от тази 10-минутна медитация?
✔ Бързо и ефективно релаксиране на ума и тялото
✔ Намаляване на стреса и безпокойството
✔ Спокойствие преди сън и по-лесно заспиване
✔ Повишаване на осъзнатостта и вътрешния баланс
✔ Чувство на хармония и пълно присъствие в момента

🌙 Как да практикувате?
1️⃣ Намерете тихо и удобно място, където няма да ви безпокоят.
2️⃣ Легнете или седнете в удобна поза и затворете очи.
3️⃣ Използвайте слушалки, за да се потопите напълно в медитацията.
4️⃣ Позволете си да пуснете всички мисли и просто да бъдете.
5️⃣ Следвайте гласа и оставете напрежението да се разтвори.

🕊 Какво ще почувствате?
💙 Освобождаване от натрупания стрес
💙 По-добра връзка със себе си
💙 Дълбок покой и вътрешна тишина
💙 Лекота и хармония

🎧 Слушайте тази 10-минутна медитация всяка вечер, за да превърнете релаксацията в част от своята рутина.

🙏 Ако медитацията ви е харесала, подкрепете канала:
✅ Харесайте видеото 👍 – така ще помогнете на повече хора да го открият.
✅ Абонирайте се 🔔, за да не пропускате нови медитации.
✅ Споделете с приятели, които също имат нужда от спокойствие.
✅ Станете член на канала ❤️ – получете ексклузивно съдържание и подкрепете създаването на нови медитации.

🌟 Благодаря ви, че сте тук. Пожелавам ви мир, хармония и спокоен сън! 🌟

#медитация #10минути #приспивнаМедитация #релаксация #отпускане #йога #вътрешенМир #воденаМедитация
🔵 НОВО! Станете член на Радио за личностно развитие ChangeWire! 🔵

💙 Заедно разширяваме това пространство на спокойствие, изцеление и вътрешна трансформация!

👑 Ако все още не сте се присъединили, направете го днес и открийте ексклузивните предимства на членството!

🔔 Натиснете бутона „Присъединяване“ в YouTube!
Сега можете да станете част от нашата общност и да ни помогнете да продължим мисията си, започнала през 2006 г.!

https://www.youtube.com/channel/UC5UMlCVBBz611HsTEnHjc7Q/join

👉 youtube.com/@changewire

🎧 Водена медитация
Подкрепете Радио за личностно развитие ChangeWire, което от 2006 година създава оригинални аудиопрограми с водени медитации, йога-нидра, релаксация, хипноза а също и аудиокниги на български език и ги разпостранява безплатно за своите слушатели в интернет като преведете всяка възможна за вас сума чрез:
🌿 Revolut: https://revolut.me/changewire
🌿“БЛАГОДАРНОСТ“ под клиповете в YouTube.
🌿също чрез EPay и PayPal – подробностите тук – http://radio.changewire.info/
🌿PayPal – https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=UB7HFBAFCXBGY
🧡 Радио за личностно развитие ChangeWire ❤️ ПРОМЕНЯЩАТА СИЛА НА ДУМИТЕ – ОТ 2006 ГОДИНА!

➡️ Ако още не сте се абонирали за канала в YouTube направете го чрез този линк:
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=changewire
➡️ И ако програмите са полезни за вас, не пропускайте да споделяте, харесате и коментирате – това помага да ги открият и други хора, които може би в този момент имат нужда от тях!

Categories
баланс на нервната система Ведическа медитация водени медитации Вътрешният Лечител вътрешно равновесие Йога йога нидра йога нидра на български език любомир розенщайн медитация Медитация мозъчни вълни Релаксация

Дълбока Релаксация

Дълбоката релаксация е техника, която идва до нас от Йога – първата и може би най-пълната цялостна система за личностно развитие и промяна в историята на човечеството. В Йога дълбоката релаксация се прилага след занимание с асаните. Днес техниката успешно се включва в различни програми за борба със стреса. Целта е отпускане не само на мускулите, но и на всички органи на тялото, и също така на мисленето – постигане на състояние на освобождаване от всяко телесно и нервно напрежение.

Обикновено ние се намираме – особено тези, които не се занимават с тежка физическа дейност или редовен натоварващ спорт – в състояние на полу-напрежение, в което мускулите не могат нито да се натоварят, нито да се отпуснат както трябва. Отпускането е другият полюс на напрягането, затова релаксацията е по-дълбока, когато е предшествана от физическо натоварване.

Дълбоката релаксация е техника, която идва до нас от  Йога - първата и може би най-пълната цялостна система за личностно развитие и промяна в историята на човечеството. В Йога дълбоката релаксация се прилага след занимание с асаните. Днес техниката успешно се включва в различни програми за борба със стреса. Целта е отпускане не само на мускулите, но и на всички органи на тялото, и също така на мисленето - постигане на състояние на освобождаване от всяко телесно и нервно напрежение.

Дълбоката релаксация в класическата Йога се прилага в специална поза – Шавасана, на която Йога обръща особено внимание. Това е не само поза на пълно отпускане, но и на пълна телесна СИМЕТРИЯ, в която енергиите могат да достигнат всяка клетка на тялото

Опитайте дълбоката релаксация в удобно легнало положение, за предпочитане преди сън. Усвоете простите команди и включете дълбоката релаксация в дневната си програма – така наистина ще усетите ползите от нея за здравето и настроението си.

Дълбоката физическа, ментална и емоционална релаксация е може би най-важната от всички йога практики за днешното време. Тя е постепенно, но универсално и много сигурно средство за освобождаване от стрес и напрежение и връщане на блокираната енергия в общия поток на жизнените сили. Отделяйте 15 спокойни минути всеки ден за тази практика, най-добре след връщане от работа или привечер, или преди заспиване, ако нямате друго занимание с йога през деня. Завършвайте с дълбока релаксация часа си хатха йога. Не съкращавайте практиката за да може да изпитате благотворното й целебно въздействие.
Любомир Розенщайн