Categories
ChangeWaves водени медитации Йога йога на съня йога нидра йога нидра на български език Медитация мозъчни вълни Релаксация тантра чакри медитация

Събуждане на чакрите: Йога-нидра за вътрешен баланс и преход към нови енергийни честоти

„Събуждане на чакрите: Йога-нидра за вътрешен баланс и преход към нови енергийни честоти“
За новата програма
„Събуждане на чакрите: Йога-нидра за вътрешен баланс и преход към нови енергийни честоти“
:

тантрична практика „от най-ново поколение“

Дълбоко, приятно отпускане и силно затопляне на тялото още в началото.

При насочването на вниманието към Аджна чакра (за мен това бе един най-силните моменти): внезапно пропаднах, загубих всякаква връзка с физическото си тяло, изпаднах в състояние на пълна безтегловност и пространството, което преди това заемаше главата ми, се превърна в едно живо пулсиращо кълбо, подобно на слънце при изгрев, което се разширяваше и разширяваше и пулсацията бе толкова силна и нова, непозната като усещане…

В края на практиката, когато трябваше да осъзная и се върна отново към физическото си тяло, отново видях очертанията на праничното си тяло – спокойна бяла светлина, лежаща на пода – без мисли, оценки, емоции, желания, очаквания, просто светлина …

Събуждане на чакрите: Йога-нидра за вътрешен баланс и преход към нови енергийни честоти

„Събуждане на чакрите: Йога-нидра за вътрешен баланс и преход към нови енергийни честоти“

Програмата съдържа изкуствено генерирани шумове за стимулиране на тета вълните и е подходяща за вас, ако не страдате от сърдечни, нервни, психически заболявания и не се намирате в процес на лечение. Никога не слушайте този тип програми по време на работа с машини или докато шофирате!

Използвайте само качествени стереослушалки, слушането на високоговорител или не-стерео отнема ефекта на програмата. Не бъркайте дясната и лявата слушалка.

Categories
Йога йога на съня йога нидра йога нидра на български език медитации на български Несъзнаваното Релаксация

Йога Нидра 3

Йога не е този, който умее да сгъва на седем тялото си в сложни акробатични пози, а този, който е постигнал контрол над мисленето си. Като път към тази единствена цел йога разполага с много различни инструменти – позите на тялото може да са един от тях.
ъога нидра
Йога Нидра води в същата посока по един лек, подходящ за всеки човек от днешно време, път. Най-трудното в Йога Нидра, пише създателят й Свами Сатянанда, е да останеш буден, да не заспиш. Трябва само да слушаш гласа, постепенно да затваряш сетивните си възприятия за всичко навън и да фокусираш ума си към онова, което се случва вътре в теб. Да започнеш да осъзнаваш несъзнаваните вътрешни процеси и начинът, по който се случват, е първата стъпка към това да поемеш контрол над мисленето си.

Йога използва дишането като мост между света отвън и вътрешния свят. В тази програма съсредоточаването върху процеса на дишането става чрез мислено практикуване на последователно редуване на дишането през двете ноздри – техника, позната под санскритското име нади шодхана. Ето нейното описание за онези, които до този момент не са се срещали с йогийските техники на дишане:

Начин на изпълнение: Седнете с кръстосани крака. Ако не ви е удобно на земята, се настанете на дивана или на леглото. Поставете дясната длан пред лицето си и с палец затиснете дясната си ноздра.

Поемете дълбоко въздух през лявата ноздра, задръжте въздуха, освобдете дясната си ноздра, затиснете с показалец лявата и издишайте.

След това вдишайте през дясната, отново я запушете и издишайте през лявата.

Повтаряйте този кръгов дихателен цикъл 5 минути, но го правете бавно и внимателно.

Много добре е всеки път, преди да започнеш Йога Нидра 3, да отделиш няколко минути за тази практика. По време на Йога Нидра 3 тя се прави мислено, с други думи, дишането не се променя наистина, а си представяш, че редуваш ноздрите, докато броиш. Това може да изглежда на несвикналия с йога човек в началото странно, но в йога е известно, че няма разлика между мисленото и действителното упражняване на техниките – стига концентрацията да е налице, резултатите за тялото и ума ще са същите.

Премини към Йога Нидра 3 след достатъчно практикуване на Йога Нидра 2 и не забравяй – йога, дори в този дълбоко релаксиращ вид, означава дисциплина – необходимо е постоянство в заниманията с Йога Нидра. Още информация – на страницата за Йога Нидра във Фейсбук.