Categories
водени медитации Вътрешният Лечител вътрешно равновесие любомир розенщайн медитация медитации на български Медитация Промяната Психични състояния Релаксация транс

Медитация 15 минути за лечебен дневен сън и пълен релакс

Медитация 15 минути за лечебен дневен сън и пълен релакс

Абонирайте се за канала на Радио за личностно развитие ChangeWire – https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=changewire

Слушайте програмите
Йога Нидра 1 http://radio.changewire.info/?p=118
Йога Нидра 2 http://radio.changewire.info/?p=138
Йога Нидра 3 http://radio.changewire.info/?p=153
Йога Нидра 4 http://radio.changewire.info/?p=214
Събуждане на чакрите: Йога-нидра за вътрешен баланс и преход към нови енергийни честоти

Събуждане на чакрите: Йога-нидра за вътрешен баланс и преход към нови енергийни честоти


Вътрешният лечител 1 – http://radio.changewire.info/?p=19
Вътрешният лечител 2 – http://radio.changewire.info/?p=45

Прочетете още
Любомир Розенщайн: Не подарявай по навик енергията си

Любомир Розенщайн: Не подарявай по навик енергията си

Любомир Розенщайн за първи път с АСТРАЛНИ ПЪТЕШЕСТВИЯ в София
http://changewire.info

Любомир Розенщайн: Статусите от стените са само шумно и лъжовно представление http://changewire.info/?p=2679

Новата книга на Любомир Розенщайн ВЪТРЕШНИЯТ ЛЕЧИТЕЛ Пътят на йога: спокойствие, здраве, благополучие и живот в XXI век

Любомир Розенщайн: Статусите от стените са само шумно и лъжовно представление


Поръчайте онлайн от сайта на издателството – тук
http://www.colibri.bg/knigi/1452/lyubomir-rozenshtajn-vytreshniqt-lechitel
Харесайте страницата на книгата – тук
https://www.facebook.com/VytreshniqtLechitel/

https://www.facebook.com/YogaNidra/
YouTube канал – https://www.youtube.com/changewire
Страница във Фейсбук – https://www.facebook.com/changewire.info

Categories
Йога йога на съня йога нидра йога нидра на български език медитации на български Несъзнаваното Релаксация

Йога Нидра 3

Йога не е този, който умее да сгъва на седем тялото си в сложни акробатични пози, а този, който е постигнал контрол над мисленето си. Като път към тази единствена цел йога разполага с много различни инструменти – позите на тялото може да са един от тях.
ъога нидра
Йога Нидра води в същата посока по един лек, подходящ за всеки човек от днешно време, път. Най-трудното в Йога Нидра, пише създателят й Свами Сатянанда, е да останеш буден, да не заспиш. Трябва само да слушаш гласа, постепенно да затваряш сетивните си възприятия за всичко навън и да фокусираш ума си към онова, което се случва вътре в теб. Да започнеш да осъзнаваш несъзнаваните вътрешни процеси и начинът, по който се случват, е първата стъпка към това да поемеш контрол над мисленето си.

Йога използва дишането като мост между света отвън и вътрешния свят. В тази програма съсредоточаването върху процеса на дишането става чрез мислено практикуване на последователно редуване на дишането през двете ноздри – техника, позната под санскритското име нади шодхана. Ето нейното описание за онези, които до този момент не са се срещали с йогийските техники на дишане:

Начин на изпълнение: Седнете с кръстосани крака. Ако не ви е удобно на земята, се настанете на дивана или на леглото. Поставете дясната длан пред лицето си и с палец затиснете дясната си ноздра.

Поемете дълбоко въздух през лявата ноздра, задръжте въздуха, освобдете дясната си ноздра, затиснете с показалец лявата и издишайте.

След това вдишайте през дясната, отново я запушете и издишайте през лявата.

Повтаряйте този кръгов дихателен цикъл 5 минути, но го правете бавно и внимателно.

Много добре е всеки път, преди да започнеш Йога Нидра 3, да отделиш няколко минути за тази практика. По време на Йога Нидра 3 тя се прави мислено, с други думи, дишането не се променя наистина, а си представяш, че редуваш ноздрите, докато броиш. Това може да изглежда на несвикналия с йога човек в началото странно, но в йога е известно, че няма разлика между мисленото и действителното упражняване на техниките – стига концентрацията да е налице, резултатите за тялото и ума ще са същите.

Премини към Йога Нидра 3 след достатъчно практикуване на Йога Нидра 2 и не забравяй – йога, дори в този дълбоко релаксиращ вид, означава дисциплина – необходимо е постоянство в заниманията с Йога Нидра. Още информация – на страницата за Йога Нидра във Фейсбук.