Етикет: чакри

Йога не е този, който умее да сгъва на седем тялото си в сложни акробатични пози, а този, който е постигнал контрол над мисленето си. Като път към тази единствена цел йога разполага с много различни инструменти – позите на тялото може да са един от тях.

Йога Нидра води в същата посока по един лек, подходящ за всеки човек от днешно време, път. Най-трудното в Йога Нидра, пише създателят й Свами Сатянанда, е да останеш буден, да не заспиш. Трябва само да слушаш гласа, постепенно да затваряш сетивните си възприятия за всичко навън и да фокусираш ума си към онова, което се случва вътре в теб. Да започнеш да осъзнаваш несъзнаваните вътрешни процеси и начинът, по който се случват, е първата стъпка към това да поемеш контрол над мисленето си.

Йога използва дишането като мост между света отвън и вътрешния свят. В тази програма съсредоточаването върху процеса на дишането става чрез мислено практикуване на последователно редуване на дишането през двете ноздри – техника, позната под санскритското име нади шодхана. Ето нейното описание за онези, които до този момент не са се срещали с йогийските техники на дишане:

Начин на изпълнение: Седнете с кръстосани крака. Ако не ви е удобно на земята, се настанете на дивана или на леглото. Поставете дясната длан пред лицето си и с палец затиснете дясната си ноздра.

Поемете дълбоко въздух през лявата ноздра, задръжте въздуха, освобдете дясната си ноздра, затиснете с показалец лявата и издишайте.

След това вдишайте през дясната, отново я запушете и издишайте през лявата.

Повтаряйте този кръгов дихателен цикъл 5 минути, но го правете бавно и внимателно.

Много добре е всеки път, преди да започнеш Йога Нидра 3, да отделиш няколко минути за тази практика. По време на Йога Нидра 3 тя се прави мислено, с други думи, дишането не се променя наистина, а си представяш, че редуваш ноздрите, докато броиш. Това може да изглежда на несвикналия с йога човек в началото странно, но в йога е известно, че няма разлика между мисленото и действителното упражняване на техниките – стига концентрацията да е налице, резултатите за тялото и ума ще са същите.

Премини към Йога Нидра 3 след достатъчно практикуване на Йога Нидра 2 и не забравяй – йога, дори в този дълбоко релаксиращ вид, означава дисциплина – необходимо е постоянство в заниманията с Йога Нидра. Още информация – на страницата за Йога Нидра във Фейсбук.

Мъжката енергия: може би тя ти се струва чужда, неразбираема или дори враждебна. Тази водена медитация в традициите на тантра ще ти даде отговорите за нея – отговори, които досега не си получила, колкото и да си искала – отговорите от страна на мъжа и отговорите отвътре в себе си.

Не слушай тази програма, ако си била жертва на насилие от мъж или носиш сериозни неразрешени травматични конфликти в тази област. Тя е обаче за теб, ако имаш чувството, че нещо в отношенията с мъжете не върви по начина, по който винаги си си го представяла. Тя е също за теб, ако искаш да научиш повече за мъжа до теб или за този, когото очакваш. Ако не се чувстваш достатъчно подготвена в общуването с мъжката част от човечеството. Ако това дори те фрустрира и, въпреки че си прочела известно количество умни книги и си погълнала известно количество приятелски съвети, усещаш, че самата ти не се променяш, а и мъжете, кой знае защо, също не.

Тази медитация в традициите на тантра може да разкрие за теб отговорите на загадката, която не ти дава да спиш и да промени – ако не теб самата и ако не мъжа край теб (или този, който не е до теб – за да бъде до теб най-накрая) то начина, по който възприемаш всичко това – да го направи леко като игра и много по-вълнуващо и да ти отвори път към нови преживявания, толкова хубави, за които дори не си и мечтала…

Времетраене – 35 минути. Можеш да слушаш тази програма в седнало или легнало положение, само когато няма да бъдеш смущавана. Ако по време на медитацията се появят телесни реакции като топлина, изтръпване, неволни движения на ръцете или краката, просто ги отбележи като нещо, което се случва, без да ги оставяш да те разсейват. Запиши аудиофайла с дясно кликване на мишката върху линка Download по-долу вдясно за да избегнеш неприятното прекъсване, което се случва понякога при директно слушане от интернет.

Игра на любов – тантра медитация за жени – Една програма на Любомир Розенщайн,© Радио ChangeWire 2010