Пълен курс за самостоятелни занимания с йога-ачаря Любомир Розенщайн в серия от три диска
Пранаяма е йогийската наука за контрол върху жизнената енергия – прана – чрез съзнателна промяна в начина, по който дишаме. Упражненията в серията от три диска учат последователно как удобно, със самостоятелна работа вкъщи, да попълваме и увеличаваме вътрешните си резерви от жизнена енергия. Този пълен пранаяма курс е ефективно средство за справяне със стреса, умората, слабостта и изтощението. Промяната в начина на дишане е и най-бързият познат на човечеството от хилядолетия път за съзнателно изменение на психичните състояния. Редовната, систематична пранаяма практика елиминира напрежението, тревожността, депресията и ни изпълва с вътрешна сила, лъчезарност и жизненост. Правете упражненията всеки ден!
Внимание: курсът за самостоятелна работа е предназначен за физически и психически здрави хора и не замества лечение!
Диск едно: Встъпителен клас
Встъпителен клас:
- Въведение в пранаяма
- Дълбоко коремно дишане
- Дишане с редуване
- Бързо дишане (Капалабхати)
Общо времетраене: 42 минути. Правете упражненията от този диск редовно и достатъчно време за да ги усвоите добре, преди да преминете към основния клас.
Диск две: Основен клас
Основен клас
- Пълно йогийско дишане
- Капалабхати – пречистване на белите дробове
- Дишане с редуване – балансиране на енергията
- Подготовка за бандхи (мула бханда)
- Ситхали – охлаждане и уравновесяване
- Психично дишане – уджаи
Общо времетраене:53 минути. Правете упражненията от този диск редовно и достатъчно време за да ги усвоите добре, преди да преминете към класа за напреднали.
Диск три: Клас за напреднали
Клас за напреднали
- Трите бандхи – изграждане на вътрешния резервоар
- Капалабхати
- Дишане с редуване – с приложение на бандхите
- Психично дишане с бандхи
- Сурябхеда пранаяма – разпалване на вътрешния огън
- Бхастрика – дълбоко зареждане
- Бхрамари – медитативно дишане
Общо времетраене: 52 минути. Преминете към този клас само след като сте усвоили упражненията от предишните два диска и сте се занимавали достатъчно време с укрепващи и пречистващи йога-практики. Вегетарианската, лека диета е препоръчителна!
Дисковете са изчерпани! Можете да поръчате аудиопрограмите онлайн чрез iTunes!
4 отговори на “ПРАНАЯМА: Жизнена енергия чрез осъзнато дишане”
[…] представяне на пълния аудиокурс пранаяма за самостоятелни занимания в довашни укловия с описание на практиките, включени в […]
[…] сутрин – всеки ден! Следвайте указанията в сериятаПълен курс за самостоятелни занимания с йога-ачаря Люб… за да усвоите упражненията и да улесните изпълнението […]
[…] указанията от дисковете в сериятаПълен курс за самостоятелни занимания с йога-ачаря Люб… за да усвоите упражненията и да улесните изпълнението […]
[…] […]